Hai superato i 40 anni e vuoi tornare in forma, ma l'idea di iscriverti in palestra o comprare attrezzi costosi non ti convince? Questo libro ti guida passo dopo passo verso un corpo più forte, mobile e funzionale, usando solo il peso del tuo corpo.
Calisthenics Over 40 non è l'ennesimo manuale generico di fitness. È un percorso progressivo pensato specificamente per chi riprende ad allenarsi dopo una pausa lunga, o per chi non ha mai seguito un programma strutturato in vita sua. Partirai dalle basi, con esercizi di mobilità e attivazione pensati per un corpo che ha bisogno di essere ricostruito con intelligenza, non stressato con approcci da ventenne.
Nel libro troverai:
I fondamenti del metodo: come allenarti in sicurezza dopo i 40 anni, gestendo articolazioni, recupero e progressione del carico.
Gli esercizi fondamentali spiegati nel dettaglio, per petto, dorso, spalle, gambe e core, con scale di progressione ordinate per difficoltà reale, non per assunzione.
Le skill avanzate del calisthenics: muscle-up, front lever, back lever, planche, human flag e handstand, spiegate con progressioni sicure e realistiche.
8 programmi completi da 12 settimane ciascuno, con tabelle dettagliate settimana per settimana per ogni fase del tuo percorso.
Un capitolo dedicato a restare costanti nel tempo, perché la parte più difficile non è iniziare, ma continuare.
Un glossario tecnico completo e un indice degli esercizi per consultare rapidamente ogni movimento.
Che tu stia partendo da zero o che tu voglia finalmente conquistare la tua prima trazione, la tua prima planche o il tuo primo muscle-up, questo libro ti dà una struttura chiara, sicura e realistica per farlo, senza fretta e senza attrezzi.
Non serve più aspettare il momento perfetto per iniziare. Il tuo corpo è già l'unico attrezzo di cui hai bisogno.
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