Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. Dieses Buch begleitet dich mit sanften Stuhlyoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse dieser Lebensphase abgestimmt sind. Die Übungen sind alltagstauglich, leicht umsetzbar und ohne Leistungsdruck gestaltet.
Im Mittelpunkt stehen 80 sorgfältig ausgewählte Stuhlyoga-Übungen, die mit echten Fotos Schritt für Schritt erklärt werden. Die meisten Übungen werden im Sitzen ausgeführt, einige wenige im Stand mit Unterstützung des Stuhls. So kannst du sicher, stabil und abwechslungsreich üben – ganz ohne Bodenarbeit.
Stuhlyoga kann dich dabei unterstützen, mehr Ruhe, Beweglichkeit und Stabilität zu finden – besonders bei typischen Themen der Wechseljahre wie Hitzewallungen, innerer Unruhe, Stress, Schlafproblemen, steifen Gelenken oder einem verspannten Rücken. Die sanften Bewegungen und Atemimpulse laden dazu ein, den Körper achtsam zu begleiten, ohne ihn zu überfordern.
Das erwartet dich in diesem Buch:
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie ohne Bodenarbeit, ohne Hilfsmittel und ohne besondere Beweglichkeit ausgeführt werden können – zu Hause, im Büro oder überall dort, wo ein stabiler Stuhl zur Verfügung steht.
Für wen ist dieses Buch geeignet?
Dieses Buch versteht sich nicht als Trainingsprogramm, sondern als ruhige, alltagstaugliche Begleitung durch die Wechseljahre – klar, achtsam und wohltuend.
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